A formação

Antes de conduzir qualquer corpo, ler o seu

O Aperfeiçoamento Prático são cem horas dedicadas a uma coisa só: a sua própria prática. Ele começa e termina em você.

Começa por uma alfabetização do movimento. Você domina as séries fixas e, a partir delas, aprende a pensar o movimento: cada transição com lógica biomecânica, a respiração como ferramenta e a filosofia como prática, não como decoração espiritual.

Esse cuidado com a base não é lentidão. É o que permite você se autoajustar, entender por que uma postura ainda não acontece e ter o que fazer a respeito, sem depender de alguém corrigindo você.

No fim das cem horas você não sai professor, e esta página não vai fingir que sai. Sai praticante autônomo, com vocabulário técnico na mão para entender o que faz, por que faz, e o que ajustar quando alguma coisa ainda não acontece.

Para quem é

Para quem já pratica e quer entender

Não é uma formação de professor. É para quem pratica há um tempo, já sente que repete sem entender, e quer voltar à raiz da técnica.

Praticantes que querem aprofundar

Quem quer entender melhor o próprio corpo

Futuros professores que precisam de base

Professores que querem rever os fundamentos

Instrutores de movimento e terapeutas corporais

Pré-requisito. Um ano de prática regular de yoga. Você não precisa ser avançado, mas precisa ter familiaridade com a prática para acompanhar o ritmo.

Se você já dá aula. O Aperfeiçoamento é um bom lugar para voltar a ser aluno, rever a técnica na raiz e dar um gás na sua própria prática, sem precisar de outra formação inteira.

O que você vai estudar

Tudo que você vai estudar

Cem horas em nove módulos, organizados em quatro frentes que caminham juntas do primeiro ao último dia.

Técnica, alinhamento e biomecânica

Anatomia funcional, alinhamento preciso e a lógica do movimento em cada transição.

Respiração e meditação

Ujjayi, o treinamento respiratório e a meditação como prática, não como enfeite.

Séries fixas e sequenciamento

As séries do Vinyasa e a lógica que sustenta a ordem de cada sequência.

Filosofia aplicada

A filosofia do yoga dentro da prática, e não como decoração espiritual.

Nove módulos · 100 horas

Módulo 01 Tristhanam ▾

Análise dos ossos
Análise do Yoga Mat
Respiração Ujjayi
Ha-Bandhas
Tha-Bandhas
Fecho Cintura Escapular
Fecho Cintura Pélvica
Fechos Energéticos
Maha Bandhas
Introdução ao Vinyasa
Biomecânica do Chaturanga
Força vs Distribuição de Peso
Surya Namaskar A e B
Origens do Yoga

Módulo 02 Mecânica de Voo ▾

Vinyasa Yoga Sadhana
Salto Uttanasana
Salto Chaturanga
Salto Dandasana
Passagem Chaturanga
Passagem Ashtavakrasana
Chakrasanas
Oficina de Ásanas 1
Anatomia Funcional 1

Módulo 03 Meditação ▾

Shinê
Shamata
Zazen
Kin-hin
Savasana
Yoganidra
Oficina de Ásanas 2
Anatomia Sutil

Módulo 04 Ashtanga Sadhana ▾

Mudrá
Puja
Mantra
Pranayama
Kriya
Asana
Yoganidra
Samyama
Oficina de Ásanas 3

Módulo 05 Treinamento Respiratório ▾

Definição de Pranayama
Adhama, Madhyama e Uttama
Nasagra vs Murcha
Contraindicações
As 4 Etapas da Respiração
Kalas
Matras
Índice e Técnicas
Kapalabhati
Bhastrika
Nadi Shodhana
Shitali
Sitkari
Bhramari
Murcha
Plavini
Introdução ao YINtra Breath®
Mestre do Kumbhaka
Oficina de Ásanas 4
Anatomia Funcional 2

Módulo 06 Prática Balanceada ▾

Lateroflexão
Anteflexão
Retroflexão
Torção
Tração
Compressão
Força Muscular
Aberturas
Invertidas
Equilíbrio
Oficina de Ásanas 5

Módulo 07 Invertidas Gerais ▾

Adho Mukha Vrksasana (Handstand)
Pincha Mayurasana
Vichikasana
Salamba Sirsasana
Salamba Sarvangasana
Viparita Karani
Tripod Headstand
Variações de Base
Transições controladas entre inversões
Preparações com blocos e parede
Respiração e foco para estabilidade
Oficina de Ásanas 6
Filosofia 2

Módulo 08 Arm Balances ▾

Distribuição de carga nos braços
Alinhamento escapular
Controle do core e transferência de peso
Ação dos bandhas
Vetores de força: compressão, empurrar, sustentar
Bakasana alto e baixo
Bhujapidasana
Tittibhasana
Lolasana
Parsva Bakasana
Fallen Angel
Koundinyasana A e B
Ashtavakrasana
Mayurasana
Transições e Passagens

Módulo 09 Prática Avançada ▾

A fase final do treinamento, criada para elevar ao máximo o nível de cada praticante. Uma vivência de alta intensidade física e mental, onde técnica, foco e maturidade são levados ao limite. Cada prática consolida força, precisão, respiração e consciência. É a imersão para quem está pronto para um salto real na prática pessoal.

Como funciona

O que não muda

Logo abaixo você escolhe o ritmo. Antes disso, vale saber o que é igual nos dois formatos: você faz a mesma formação em qualquer um deles.

Carga horária

Cem horas presenciais, do primeiro ao último encontro.

Conteúdo

Os mesmos nove módulos, na mesma ordem.

Metodologia

Prática, oficina de ásanas e aula teórica todo dia. O horário é que muda de um formato para o outro.

Quem ensina

Edson Ramos conduz todas as turmas, pessoalmente.

Material

Todo o material necessário para a formação está incluído.

Certificado

Certificado de participação de 100 horas ao concluir.

Contato com a escola

WhatsApp direto com a escola, antes e durante a formação.

A sua escolha

As mesmas cem horas, em dois ritmos

O que muda de um para o outro é só onde, quando, o que está incluso e quanto. Escolha o seu e esta parte da página passa a mostrar apenas ele.

Escolha um formato acima para ver as datas, o que está incluído e o investimento.

Onde: Pousada Dharma Shala
Paraty, litoral do Rio de Janeiro
Quando: 16 a 27 de janeiro de 2027
onze dias seguidos
Ritmo: Imersão. Você sai do mundo
e só pratica
Para quem: Quem consegue parar tudo por onze dias
e aprende melhor mergulhando

Calendário

Imersão de onze dias: chegada em 16 e saída em 27 de janeiro de 2027. Todos os módulos acontecem dentro desse período.

Como é o dia

Rotina diária · do nascer do dia à noite

07:00 – 07:50Prática Sutil

08:00 – 09:30Prática de Ásanas

09:30 – 12:00Café e Tempo Livre

12:00 – 14:30Aula Teórica

14:30 – 17:00Almoço e Tempo Livre

17:00 – 19:30Oficina de Ásanas

19:30 – 20:00Meditação

20:00 – 21:00Jantar

O que está incluso

Incluso

100 horas de aperfeiçoamento prático presencial em Paraty
Hospedagem em quarto compartilhado, até 3 pessoas
Alimentação vegetariana, 3 refeições por dia, com opções veganas
Programa completo dos 9 módulos
Todo o material necessário para a formação
Certificado de participação · 100h

Não incluso

Deslocamento até Paraty
Gastos pessoais
Bebidas e itens extras

Vinyasa Aperfeiçoamento Prático 100h · Intensivo · Paraty

À vista

R$9.450

ou R$ 9.980 no boleto
ou 12x de R$ 875 no cartão

Total no cartão: R$ 10.500

Fazer minha inscrição Tirar dúvidas no WhatsApp

Ainda não é a hora? Pratique com a escola por R$ 227 no mês, no Dojo Online, e volte para a formação quando fizer sentido.

Onde: Novotel Rio de Janeiro Botafogo
Botafogo, Rio de Janeiro
Quando: 13 de março a 4 de julho de 2027
cinco fins de semana, um por mês
Ritmo: Sábado e domingo, das 8h às 18h
sem sair da sua rotina
Para quem: Quem não pode parar a vida
e prefere digerir aos poucos

Calendário

01Sáb 13 + Dom 14 Mar 2027

02Sáb 03 + Dom 04 Abr 2027

03Sáb 01 + Dom 02 Mai 2027

04Sáb 05 + Dom 06 Jun 2027

05Sáb 03 + Dom 04 Jul 2027

Como é o dia

Rotina do fim de semana · sábado e domingo

08:00 – 09:00Prática Guiada

09:30 – 10:00Break

10:00 – 12:30Aula Técnica ou Teórica

12:30 – 14:00Almoço

14:00 – 16:00Oficina de Ásanas

16:00 – 18:00Aula Teórica

O que está incluso

Incluso

100 horas de aperfeiçoamento prático presencial no Rio
Programa completo dos 9 módulos
Material didático
Certificado de participação · 100h

Não incluso

Hospedagem e alimentação
Deslocamento até o Novotel Botafogo
Gastos pessoais

Vinyasa Aperfeiçoamento Prático 100h · Extensivo · Rio de Janeiro

À vista

R$5.500

ou R$ 6.200 no boleto
ou 12x de R$ 600 no cartão

Total no cartão: R$ 7.200

Fazer minha inscrição Tirar dúvidas no WhatsApp

Ainda não é a hora? Pratique com a escola por R$ 227 no mês, no Dojo Online, e volte para a formação quando fizer sentido.

O professor

Quem conduz a formação

O Aperfeiçoamento Prático é conduzido por Edson Ramos, fundador do Oss Yoga. São quase três décadas de prática, estudo e ensino, reunindo o yoga, as artes marciais e a respiração em um método próprio.

Estudou em muitos lugares, mas não repetiu nenhum. Da soma de tudo nasceu uma forma de ensinar que começa sempre pela técnica: entender o que o corpo faz, por que faz, e o que muda quando você ajusta um detalhe. É ele quem conduz cada turma, do primeiro ao último encontro.

Conheça a trajetória completa de Edson Ramos

André Tavares

Professor convidado · Filosofia

Professor de filosofia, aproxima a tradição do yoga da fenomenologia e das ciências do movimento. Conduz duas aulas nesta etapa.

Conheça o André

Dúvidas

Perguntas que sempre chegam

As seis que mais aparecem no WhatsApp da escola, respondidas sem rodeio.

01 Preciso de experiência para fazer o Aperfeiçoamento?

Sim, um ano de prática regular de yoga. Você não precisa ser avançado nem fazer posturas difíceis, mas precisa de familiaridade com a prática para acompanhar o ritmo das cem horas.

02 Já dou aula. O Aperfeiçoamento serve para mim?

Serve, e é um dos públicos da turma. É um lugar para voltar a ser aluno, rever a técnica na raiz e dar um gás na sua própria prática, sem precisar de outra formação inteira.

03 Recebo certificado? Ele me habilita a dar aula?

Você recebe o certificado de participação de 100h da escola, com o programa e a carga horária. Ele não é uma credencial de instrutor: o Aperfeiçoamento sozinho não habilita a dar aula. Se o seu objetivo é ensinar, veja o próximo passo no fim desta página.

04 Qual a diferença entre o Intensivo e o Extensivo?

Só o ritmo, o lugar e o valor. O conteúdo é o mesmo, as mesmas cem horas e os mesmos nove módulos. O Intensivo são onze dias seguidos de imersão em Paraty. O Extensivo são cinco fins de semana no Rio, um por mês, de março a julho.

05 Como é o dia, na prática?

Depende do formato, e é a maior diferença entre os dois. No Extensivo são sábado e domingo das 08:00 às 18:00, com intervalo para o almoço. No Intensivo o dia começa às 07:00 com a prática sutil e termina no jantar, às 21:00, com tempo livre no meio da manhã e da tarde. As duas rotinas estão nesta página, dentro de cada formato.

06 Como faço a inscrição?

Escolha o formato acima, confira o valor e clique em fazer minha inscrição. Você preenche a ficha, reserva a vaga e recebe por e-mail as orientações de pagamento em até um dia.

Ficou uma dúvida que não está aqui?

Perguntar no WhatsApp A escola responde em até um dia.

Vinyasa Aperfeiçoamento Prático